榕城21日起3天最高35℃有阵雨 22日大暑注意养心

方念姨

　　22日就是大暑节气，气象部门预计今后几天榕城白天天气炎热，午后最高温度可达35℃左右。中医师提醒公众，大暑前后“防暑养心”最重要。

　　21日、22日最高温35℃有阵雨

　　俗话说，小暑不算热，大暑正伏天。大暑节气一到，表明到了夏季最热的时候。气象部门分析，未来受副热带高压增强影响，榕城白天会有35℃的高温天气。但农历节气只是反映各地气候的总体规律，实际上福州夏季总体比较炎热，大暑前后并不一定是夏天最热时段。

　　气象部门预计，受“副高”控制，福州今天午后最高气温35℃，22日气温26℃～35℃，23日气温25℃～34℃。不过，控制我省的“副高”不太稳定，今后几天午后到夜里，福州局部县(市)有阵雨或雷阵雨。23日，降水或许会更加明显，届时福州阴天到多云有阵雨或雷阵雨，局部县(市)有大雨。

　　另外，20日在菲律宾以东洋面上有一个热带低压生成，未来可能发展为热带风暴。目前低压正缓慢向西北方向移动，强度逐渐增强，可能于今天进入南海东北部，今后几天福建沿海风力将逐步增强。气象部门正严密监测其动向。

　　大暑时节要防暑养心

　　大暑到了，如何应对炎热天气?福州中医院主任中医师肖诏玮用“防暑养心”来总结大暑节气的养生技巧。

　　中医认为，大暑前后通常气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入，且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱者往往容易中暑。当人体出现全身明显乏力、头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆。此时要立即转移到阴凉通风处，解开束缚的衣扣，多饮水缓解症状。若症状严重，要立即就医。

　　养心，首先要做到戒急戒躁。因为大暑时高温酷热，人们常常易动“肝火”，出现莫名的烦躁易怒、食欲不振等问题。此时，人们尤其是有心脑血管疾病的人一定要避免急躁、动怒等负面情绪，尽量做到“心静自然凉”。

　　肖诏玮还介绍了4种适合在大暑时节吃的养生粥。

　　1.绿豆粳米粥：将适量绿豆放入温水中浸泡，再和粳米一起加清水煮粥。此粥有祛热毒、止烦渴之功效。

　　2.苦瓜菊花粥：苦瓜洗净去瓤，切成小块，粳米和菊花洗净，二者同入锅中，加适量清水，大火煮开后，将苦瓜块、冰糖加入锅中，改用小火煮至米烂粥稠即可。此粥有清暑热之功效。

　　3.西瓜皮粥：将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，大米淘洗干净放入砂锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥。此粥有清热解暑、利尿的作用。

　　4.薏米赤小豆粥：将薏米、赤小豆用冷水浸泡2小时，大米洗净，加入适量水，一同煮成粥。此粥能健脾、清热消暑。